Fruta é um termo popular referente à parte polposa que rodeia a semente de plantas. É rica em suco, podendo ser consumida crua e geralmente possui sabor doce. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendado consumir cinco porções de frutas, legumes e verduras por dia, pelo menos cinco dias da semana. São exemplos de frutas: laranja, abacate, uva, maracujá, pêssego.
É importante consumir diferentes tipos de frutas, uma vez que são fundamentais para uma alimentação saudável. Elas são fontes de diversas vitaminas e minerais, essenciais para a saúde e bem-estar. Além disso, oferecem um aporte de fibras solúveis (responsáveis pela sensação de saciedade) e fibras insolúveis (participantes do bom funcionamento do intestino).
Uma dica interessante é buscar por frutas que estão na safra, ou seja, típicas da época, pois elas normalmente possuem um preço mais acessível, são mais nutritivas e saborosas. Essa prática é um pilar quando se trata de alimentação sustentável e auxilia na adesão das frutas aos hábitos alimentares.
Referência:
WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a joint WHO/FAO expert consultation, Geneva: WHO, 2003.
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